دکتر زندگی خانواده، عشق، محبت، تحول
شعر بخوانید. شعر خواندن اثراتی همانند لبخند زدن دارد و موجب ترشح مواد شیمیایی نشاط آور می شود. هنگام رانندگی، دوش گرفتن و آماده کردن شام شعر بخوانید. هر زمان که ناراحت هستید شعری را با خود زمزمه کنید. متوجه خواهید شد که احساسات منفی دست از سر شما برمی دارد.
با افراد خوش بین معاشرت کنید. با سر و کار داشتن با انسان های خوش مشرب، آسان تر شاد بودن را یاد می گیرید این افراد شادی را به دیگران تزریق کرده و بهتر از کسانی که خود را قربانی می دانند شرایط نامساعد را تحمل می کنند. در انتخاب دوستان خود دقت کنید. رفتاری همانند یک کودک داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط کنید. تاب بازی کنید و به جست و خیز بپردازید. یادتان باشد «ما به این علت که بزرگ می شویم، بازی کردن را کنار نمی گذاریم.» بلکه «ما به این علت بزرگ می شویم که دست از بازی کردن بر می داریم.»
بخندید. خندیدن نیز مانند لبخند زدن راه خوبی برای رویارویی با مشکلات فیزیکی و روانی است. در صورت لزوم خنده درمانی را امتحان کنید.
به فعالیت بپردازید. فعالیت بدنی نشاط آور است و اگر آن را در سرلوحه زندگی خود قرار دهید احساس خوبی پیدا خواهید کرد. انواع رشته های ورزشی و… می تواند مفید باشد.
خلاقیت به خرج دهید. خلاقیت راه خوبی برای شادبودن است. اگر به دور و بر خود نگاه کنید متوجه خواهید شد کسانی که برای امرار معاش یا سرگرمی دست به خلاقیت می زنند انسان های شادی هستند. فعالیت های خلاقانه ای مثل طراحی، نقاشی، مجسمه سازی، صنایع دستی، پختن یک غذای جدید، سرودن شعر یا باغبانی تأثیرات شگرفی در شاد بودن شما دارد. فعالیت های مناسب خود را انتخاب کنید.
دوستان و اعضای خانواده خود را زیاد در آغوش بگیرید. این کار موجب انتقال موج شادی می شود. یادتان باشد تماس فیزیکی برای تقویت روحیه شما اهمیت زیادی دارد.
وقتی با مشکلی مواجه می شوید، یادتان باشد که «شادبودن» و «حق داشتن» ضرورتا همراه یکدیگر نیستند.زمانی که دچار تردید می شوید «شاد بودن» را به «حق داشتن» ترجیح دهید.
هر زمان که از مسئله ای ناراحت شدید با خود بگویید: «این نیز بگذرد» و آینده روشن تری را تصور کنید.
رفتاری همانند یک کودک داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط کنید. تاب بازی کنید و به جست وخیز بپردازید. یادتان باشد «ما به این علت که بزرگ می شویم، بازی کردن را کنار نمی گذاریم.» بلکه «ما به این علت بزرگ می شویم که دست از بازی کردن بر می داریم.»
با مردم مهربانی کنید. شما می توانید با انجام کارهای کوچکی مثل گفتن یک کلمه محبت آمیز یا دادن نوبت خود به دیگران، مردم را شاد کنید.
قدرشناس باشید. قدرشناسی را تمرین کنید و تشکر از دیگران را از یاد نبرید. قدر داشته های خود را بدانید. این کار باعث می شود احساس شادی بیشتری کنید و زندگی را موهبتی بزرگ بدانید.
راهی برای آرامش ذهن خود پیدا کنید. مدیتیشن اعصاب شما را آرام می کند. در ضمن شما می توانید به نوای خوشی گوش دهید، حمام بگیرید و یا به کارهای دیگر بپردازید.
شما می توانید در هر لحظه از زندگی خود تصمیم بگیرید که شاد باشید یا ناشاد. یادتان باشد تصمیم گیری در این مورد با شماست. مسئله مهم این است که هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چه چیزی خوشحالتان می کند، در واقع شما بهتر از هر کسی می توانید به خودتان کمک کنید. تبدیل شدن به یک انسان شاد همانند سفری است که باید آن را از همین الآن شروع کنید! یک زندگی شاد را انتخاب کنید و به خودتان قول دهید که در این راه دست از تلاش برندارید.
شاد باشید
